你為什么要熬夜(ye)？在網上(shang)看到這樣一個答案：大(da)部(bu)分人白天都是為(wei)了別人活，到了晚上(shang)一個(ge)人的時候才能找到自己的存在。找著(zhu)找著(zhu)就變成深夜(ye)了，不是我想熬夜(ye)，而是夜(ye)熬了我。這(zhe)大(da)概(gai)是很多(duo)年輕人(ren)的(de)真實寫照吧，習慣性熬(ao)夜，也有很多(duo)人(ren)被迫式熬(ao)夜，因(yin)為工(gong)作原(yuan)因(yin)，不得不加(jia)班(ban)。總(zong)的(de)來(lai)說，熬(ao)夜是年輕人(ren)的(de)常態。

那么熬夜到底(di)有那些危害呢？

有句話說得好，晚(wan)上12點后睡是不要臉，1點后睡是不要命！

長期熬夜所帶來的睡眠不足和不規(gui)律(lv)，正(zheng)在悄悄地傷(shang)害著身(shen)體。

1.記憶力(li)變差(cha)

你肯定有過這(zhe)樣的(de)經(jing)歷：熬夜一次，第二天起來腦子都(dou)變(bian)慢了(le)，像裝(zhuang)滿了(le)漿糊一般，昨天計劃的(de)事情，今天都(dou)忘光光了(le)

那是因為大腦在晚上持續興(xing)奮，等(deng)到了白天，工(gong)作(zuo)了一(yi)晚上的大腦也會偷(tou)懶，人自然就會出現頭昏腦漲、注意力分(fen)散及(ji)記性不好等(deng)問題。

2.傷(shang)眼

很多人到點不睡，側躺在床上追劇、玩(wan)游戲，長時(shi)間盯著屏(ping)幕(mu)，眨眼(yan)的次數減少，很有可能會導致視力下降(jiang)、干眼(yan)癥……

即使(shi)熬夜玩(wan)手機的時間很短，也會(hui)影(ying)響到睡眠，你還是逃不過黑(hei)眼圈、眼袋的死纏爛打(da)！

3.小心臟傷不起

經常熬夜(ye)的人，血(xue)壓和心(xin)率調(diao)節負(fu)擔重(zhong)，免疫功(gong)能和血(xue)管(guan)收縮也會(hui)不正常，容(rong)易(yi)誘發心(xin)梗、中風。

那我(wo)們應該怎么(me)減(jian)少熬夜呢？

1.白天保證一定的(de)運動量:運動可以把累積的皮質醇快速(su)分解，所以運動之后會感到身心放(fang)松。

2.養成早睡習慣:中醫(yi)認為(wei)，晚上(shang)人的(de)(de)陽氣本來就不(bu)(bu)足，如果(guo)堅持(chi)不(bu)(bu)睡，首先傷(shang)的(de)(de)就是(shi)陽氣，其次還會傷(shang)陰精(jing)。長(chang)期熬夜的(de)(de)人通常看起來會很憔悴，容易顯得(de)衰(shuai)老，這都是(shi)由于(yu)“傷(shang)氣血”的緣(yuan)故(gu)。

3.睡前(qian)泡腳:這(zhe)是最簡(jian)單，同時也非常實(shi)用的(de)減(jian)壓辦法，充分放松之后便可以安心入眠(mian)。

4. 每天一杯(bei)蛋白(bai)粉:溫和的熱飲有(you)助于(yu)舒緩情緒，快速進入睡眠狀(zhuang)態(tai)。補充(chong)營養增強(qiang)抵抗力(li)，為疲勞的(de)身體開啟(qi)正能量

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