期間很多人都會便(bian)秘？為(wei)什么呢?因為無論(lun)是(shi)(shi)什(shen)么形式的減(jian)肥，其原理是(shi)(shi)能量(liang)消耗大于能量(liang)攝入，從(cong)而(er)達到(dao)健(jian)康(kang)減(jian)脂的效(xiao)果，大便(bian)通俗一點來(lai)說(shuo)就是(shi)(shi)體內多(duo)余的熱(re)量(liang)和(he)代謝物通過排便(bian)的形式排到(dao)體外，而(er)在(zai)減(jian)肥期(qi)間由于我(wo)們(men)嚴格(ge)控制熱(re)量(liang)攝入，身體熱(re)量(liang)不(bu)多(duo)，所以容易(yi)造成便(bian)秘。是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)植(zhi)物_膳食_纖維_攝(she)入少還是什(shen)么原因呢？

便秘分為兩(liang)種情(qing)況，一(yi)種是腸胃(wei)蠕(ru)動功能比較差(cha)，一(yi)種是體內缺(que)少益生菌。可通過以下方式進行調理:

1.睡前(qian)或早晨(chen)醒(xing)來(lai)，躺在床上(shang)順時針按摩(mo)腹部，記住是順時針繞大(da)圈按摩(mo)，幫助腸胃蠕動。

2.午(wu)餐多吃(chi)綠(lv)葉蔬菜和粗纖(xian)(xian)維(wei)的(de)蔬菜，補(bu)充(chong)(chong)纖(xian)(xian)維(wei)，因為(wei)(wei)纖(xian)(xian)維(wei)可以(yi)幫助大便成形，如果因為(wei)(wei)環境所限，也可以(yi)補(bu)充(chong)(chong)正廣生物的(de)植物纖(xian)(xian)維(wei)營養粉固體(ti)飲料，可以(yi)達(da)到同(tong)樣的(de)效果。

3.平時飲食喜歡(huan)吃肉類的客戶，可(ke)以調(diao)整下飲食結構，以粗(cu)糧：玉(yu)米、紅(hong)薯、紫薯類+蔬菜為(wei)主，可(ke)以更好的幫(bang)助排便。

4.多喝水、泡腳(jiao)、跑步(bu)、快走。。。。。。通過提高基礎代謝(xie)從而改善便(bian)秘，忌久坐。

5.早晨起來空腹喝杯淡鹽水(shui)，可以有效的(de)幫助腸胃蠕動(dong)，然后去蹲廁所，培養便(bian)意。

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