今天，討論一個問題：你會正確補鈣嗎？小編分享一下：從“你需要補鈣嗎”和“正確食(shi)用(yong)鈣(gai)類(lei)食(shi)品”這兩方面。

1.你需(xu)要補鈣嗎？

2.正確食用鈣(gai)類(lei)食品

健康(kang)人(ren)群（18~49 歲）：

若每天能保證充足(zu)的奶制品(pin)（牛奶300ml），足夠的深綠色蔬菜（300~500g），再加上其他食物，每天的鈣攝入量能達到800mg，不需要額外補充鈣片。

若不能滿(man)足或者(zhe)干(gan)重力活(huo)，建議分次(ci)補充小劑量鈣片(pian)（200~300mg）

＞ 50 歲人(ren)群、某些疾病(bing)患者：

若患有由各種原因引起的骨質疏松，需(xu)至醫院做相關骨骼檢查，咨(zi)詢醫生(sheng)是(shi)否(fou)需(xu)要補充鈣(gai)片。服用(yong)鈣片不宜過量(liang)，鈣攝入過量(liang)會(hui)引起不良后(hou)果：高(gao)鈣血癥、高(gao)尿鈣癥、血管及軟組織(zhi)鈣化、腎結石等等。

以(yi)上是小編(bian)分(fen)享(xiang)內容(rong)，若你需(xu)要(yao)補充“鈣(gai)”，建議可以(yi)另外食用羊乳(ru)鈣(gai)咀嚼片，口感不錯(cuo)哦；若你需(xu)要(yao)創業或增(zeng)加新產品(pin)，可以(yi)選(xuan)擇(ze)我們，我們專注母(mu)嬰線，營養補充代加工(gong)生產企(qi)業--羊乳鈣咀嚼片壓片糖(tang)果。

編輯(ji)：廣州(zhou)正廣生(sheng)物科技有(you)限(xian)公司

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