說(shuo)到胖.....我們第(di)一個想到的形成原因：就是營(ying)養(yang)過(guo)剩了。

因為(wei)大家都有一個共同(tong)的(de)認知：營養(yang)過剩會導致多余的(de)脂肪堆(dui)積(ji)起來。

怎么定義(yi)營(ying)養過剩？

就是碳水化合物和脂肪攝入量長期(qi)(qi)大于消耗量。究其根(gen)本原因呢！其實是現代(dai)膳食結(jie)構(gou)的失衡(heng)，攝入的熱能(neng)和營(ying)養素(su)增加，但是現代(dai)人的體(ti)力活動又減少了，長期(qi)(qi)以(yi)往，導致(zhi)營(ying)養過剩，脂肪就越來越膨脹(zhang)了。

你以為(wei)胖(pang)(pang)就是營(ying)養(yang)過剩了嗎！如果(guo)你是這(zhe)么認為(wei)的(de)，說明你對(dui)肥胖(pang)(pang)的(de)認識還不夠深。

根(gen)據《2016全球營(ying)養(yang)報告》，胖(pang)(pang)(pang)人(ren)的(de)(de)營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)問題比(bi)瘦人(ren)更(geng)加(jia)嚴(yan)重！世界上每三人(ren)之中(zhong)就有一人(ren)營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)，沒(mei)錯，營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)跟胖(pang)(pang)(pang)也(ye)是有關系的(de)(de)！不(bu)(bu)少微胖(pang)(pang)(pang)、小胖(pang)(pang)(pang)、中(zhong)胖(pang)(pang)(pang)、大胖(pang)(pang)(pang)的(de)(de)人(ren)，因(yin)為營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)而(er)胖(pang)(pang)(pang)著呢！

無(wu)論造成肥胖的原因，是營養(yang)過(guo)剩還是營養(yang)不良，都(dou)主要有兩個關鍵的因素，一個是飲食，一個是運動，都(dou)說“三分練，七分吃”。

有一種羨慕(mu)叫怎么吃都不胖，而且還健康(kang)呢(ni)？其實你(ni)也可以做到

　　早餐吃好！

　　主食（面(mian)包或粥(zhou)之類(lei)的(de)）+兩種以上的蛋(dan)白質（蛋(dan)、奶、肉(rou)、豆(dou)制品(pin)等）+一(yi)種(zhong)以上蔬菜水，條件(jian)允許(xu)再來點(dian)堅果。

　　中餐吃飽(bao)！

　　主食和(he)菜(cai)要(yao)吃(chi)夠，食材(cai)的種類盡可能豐富些(xie)。

　　晚餐(can)吃(chi)少！

　　由于晚上不(bu)易消化(hua)，因(yin)此晚餐可(ke)以來點(dian)能量低(di)的蔬菜、雜(za)糧和薯(shu)類。

烹飪(ren)方(fang)式(shi)：維持低油低鹽(yan)的飲食(shi)習慣，盡量以(yi)蒸煮的方(fang)式(shi)來烹飪(ren)菜肴，以(yi)減少(shao)油脂的攝取。

早餐趕不及，可(ke)及時(shi)沖調一杯：植物(wu)蛋白固體(ti)飲料，簡單方便又有營(ying)養

晚上(shang)加班

　　廣(guang)(guang)州正廣(guang)(guang)生物(wu)科(ke)技有限公司是一家(jia)專業從事固體飲料(liao)（粉劑(ji)、顆(ke)粒(li)劑(ji)）、壓片糖果、方便食(shi)品(pin)等健(jian)康食(shi)品(pin)OEM/ODM代加工(gong)的高新技術企業。堅持秉持“正心立德，廣結膳緣”的經營理(li)念，以(yi)高標準要(yao)求自己，服務客戶(hu)！

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