紅糖(tang)姜茶固體飲料(liao)代加工廠提醒：秋分養生,冬季不生病

今年(nian)9月22日是農歷二十四節氣當中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。”秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，且人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，秋分養生有以下要點：

1、健康飲食--秋(qiu)季膳食要以(yi)滋陰潤肺為(wei)基本原則。年老胃弱者，可采用(yong)晨起食粥(zhou)(zhou)法以(yi)益(yi)(yi)胃生津，如百合蓮子粥(zhou)(zhou)、銀(yin)耳冰糖糯(nuo)米(mi)粥(zhou)(zhou)、杏仁川貝糯(nuo)米(mi)粥(zhou)(zhou)、黑芝麻(ma)粥(zhou)(zhou)等。此外，還應多吃一些酸味(wei)果蔬，少吃辛(xin)辣刺(ci)激食品，這對(dui)護肝益(yi)(yi)肺是大(da)有好處的。

2、調理脾胃--立秋之后應(ying)(ying)盡量少吃(chi)寒(han)涼食物或生(sheng)食大量瓜果(guo)，尤其是脾胃虛(xu)寒(han)者更應(ying)(ying)謹慎。

3、預防秋(qiu)(qiu)乏、秋(qiu)(qiu)燥(zao)--防秋(qiu)(qiu)乏的最好辦法就是(shi)適當(dang)地進行體育鍛煉(lian)，但要注意(yi)循序漸進; 早起早睡，保持充足的(de)睡眠，亦可防(fang)秋乏(fa)。預(yu)防(fang)秋燥重在(zai)飲食調理，適當(dang)的(de)選食一(yi)些能夠潤肺清燥、養陰生津的(de)食物(wu)。

4、預防感冒--首先要(yao)(yao)根(gen)據氣溫(wen)變化適當(dang)增減衣服(fu)，尤其(qi)是老年人更(geng)要(yao)(yao)注(zhu)意;其(qi)次(ci)室內的空調溫(wen)度不要(yao)(yao)過(guo)低，一般在25℃~27℃最好。

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5、注(zhu)意養(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)--秋(qiu)季天氣干(gan)燥，秋(qiu)季養(yang)(yang)生要(yao)注(zhu)意養(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)。秋(qiu)天養(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)，第(di)一(yi)，要(yao)多(duo)喝水(shui)，以補充夏季丟失(shi)的水(shui)分。第(di)二，多(duo)接(jie)地氣，秋(qiu)季我們要(yao)多(duo)走(zou)進(jin)大(da)自然的懷(huai)抱，漫步田野(ye)、公園，這都有助于養(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)。第(di)三(san)，避免大(da)汗淋漓。汗出過(guo)多(duo)會損人體之"陰(yin)(yin)(yin)"，因此，秋(qiu)季鍛煉要(yao)適度。

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