熬熬熬，把熬夜補救法收好-葉黃(huang)素酯藍莓壓片糖(tang)果(guo)定(ding)制代(dai)加工

現在生活節奏快(kuai)、壓力(li)大，許多人不得不熬夜(ye)(ye)，因此學會(hui)盡(jin)可(ke)能減(jian)少熬夜(ye)(ye)對身體(ti)的(de)傷(shang)害尤(you)為(wei)重要(yao)。長期熬夜(ye)(ye)對身體(ti)的(de)傷(shang)害是不可(ke)逆的(de)，不論吃什么補(bu)品、睡多少覺，都難(nan)以(yi)挽回身體(ti)的(de)健康，所以(yi)長壽與熬夜(ye)(ye)是不可(ke)兼得的(de)。

長期熬夜對身體(ti)造成的傷害：

皮膚(fu)受(shou)損：皮膚(fu)在晚上22～23點進入保養狀態，經常性(xing)的(de)(de)熬夜，人(ren)的(de)(de)內(nei)分泌和(he)神經系統就會出現失調，甚至(zhi)紊亂(luan)，使皮膚變(bian)得干(gan)燥、彈性(xing)差、晦(hui)暗無(wu)光等問題(ti)。

免疫力下(xia)降：經常處(chu)于熬夜、過度疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力也會跟著下(xia)降，感冒、過敏(min)等癥狀就會上門找你。

記憶力(li)(li)下降(jiang)：熬夜(ye)者的交感神經(jing)在深夜(ye)里(li)經(jing)常(chang)保持興奮，到了白天就(jiu)會出現缺乏精神、頭昏腦漲(zhang)、記憶力(li)(li)減退(tui)、注意力(li)(li)不集中、反應遲鈍等(deng)，久(jiu)而(er)久(jiu)之，還會出現神經(jing)衰弱、失眠等(deng)問題。

腸胃不適：人的胃黏(nian)膜上皮細胞平(ping)均2～3天就會更新一次，常(chang)常(chang)在(zai)夜(ye)間(jian)進行。而(er)熬夜(ye)的(de)人通常(chang)會選擇在(zai)夜(ye)間(jian)進餐，胃(wei)腸道得(de)不到(dao)休息，會影(ying)響(xiang)其修(xiu)復的(de)過(guo)程，食物長時間(jian)停滯在(zai)胃(wei)中，促使胃(wei)液大(da)量分(fen)泌(mi)，長久后(hou)易導致胃(wei)黏(nian)膜(mo)糜爛、潰(kui)瘍，引發疼痛。

如何讓(rang)不(bu)得已的熬夜(ye)傷害(hai)降至最低(di)呢：

熬夜前——補水少油膩

熬夜前(qian)的(de)晚餐不吃或少吃辛(xin)辣和油炸類食品，應清(qing)淡飲食，多吃蔬菜，多喝(he)水，以免(mian)對腸胃(wei)造成負(fu)擔。

熬夜(ye)時——喝茶休息勿激動

熬夜的時候最好喝枸(gou)杞菊(ju)花(hua)茶。菊(ju)花(hua)里(li)含(han)有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)A，是維護(hu)眼睛健康的(de)重要物質。枸杞菊花茶能讓(rang)人頭腦清醒(xing)、雙(shuang)目明亮，特別對肝(gan)火旺、用(yong)眼過度(du)導致的(de)雙(shuang)眼干澀有較好的(de)療效。

葉(xie)黃素酯藍莓壓片(pian)糖果定制代(dai)加工

食(shi)用(yong)【葉黃素酯藍(lan)莓壓片(pian)糖果】，補充葉黃素酯。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官，進(jin)入眼睛的(de)光線，藍光部(bu)分需(xu)要被葉黃素酯吸收，此外，光線產生(sheng)的(de)自(zi)由(you)基，也(ye)可(ke)以被葉黃素酯所清除。熬(ao)夜時候(hou)嚼(jiao)兩片，保護明(ming)亮的雙眼(yan)。

抽空休息半小時(shi)

當感到疲倦難(nan)熬時，不妨先休息半小(xiao)時，或隔(ge)半小(xiao)時做(zuo)做(zuo)深(shen)呼吸。不僅可(ke)以增加大腦供(gong)氧量，還能驅走睡意，使頭(tou)腦保持清(qing)醒。還可以食用【優(you)臻.青梅(mei)佛(fo)手(shou)壓片糖果】，優選健康原(yuan)料，青(qing)梅生津止渴，佛手消脹疏肝，酸甜口感(gan)適用各類人(ren)群，有效(xiao)緩解疲勞，累了、困了來兩粒。

伸(shen)伸(shen)懶腰動身體

每半(ban)個(ge)小時需(xu)要(yao)站起(qi)來，來回走一走或伸伸懶腰，半躺姿勢窩在沙(sha)發(fa)里或床上最傷腰。

把完美(mei)肌膚補回(hui)來

熬(ao)夜(ye)時需要(yao)多(duo)喝(he)水(shui)，補充(chong)身體的水(shui)分，加速體內代謝毒素的排出。皮膚也要(yao)多(duo)注(zhu)意補水(shui)哦，食用(yong)【優臻.彈力雙蛋(dan)白固體(ti)飲料(liao)】，清除自由基，讓肌膚(fu)恢復光(guang)澤(ze)，減少(shao)那些(xie)讓我們顯老的(de)皮膚(fu)問(wen)題，保持美(mei)美(mei)的(de)年(nian)輕態(tai)。

除了以上辦法以外，以下(xia)內容需要謹記：①熬夜時喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意飲熱飲，濃度不應太高，以免傷胃。②熬夜后次日早晨不應賴床，而要養成午睡的好習慣，適當進行補覺。

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編(bian)輯：廣州正廣生物科技(ji)有限公司   許瑩潔

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